Coaching & Mental-Training

Unsere Umwelt nimmt großen Einfluss auf uns. Nicht nur unsere Entscheidungen werden durch die Familie, das berufliche und soziale Umfeld mitbestimmt. Auch Gefühle, Stressempfinden, Erfolge und Misserfolge.

Das die Familie ein wichtiger Faktor im Kampf gegen die Pfunde ist, wissen viele Betroffene. Ohne die Unterstützung vom Partner ist es sehr schwer die geplante Diät oder (was viel besser ist) die Ernährungsumstellung durchzuhalten. Dabei ist es in viele Fällen für den Partner ebenso sinnvoll sich der veränderten Ernährungsform anzuschließen. Auf Wunsch vermittle ich in der Familie oder auch im Betrieb um den Weg für eine erfolgreiche Veränderung zu bahnen.

Die kleinen Dinge des Alltags. Gewohnheiten die sich schwer ändern lassen. Die kleinen Tipps, Tricks oder in moderner Sprache "Hacks".

Wie baue ich das Training in meinen Alltag ein?
Wie schaffe ich es mich regelmäßig zu bewegen?
Wie kriege ich das mit der gesunden Ernährung hin?
Diese oder ähnliche Fragen haben Sie sich vielleicht auch schon gestellt. Oft ist die Antwort einfacher als gedacht. Manchmal erfordert es ein umdenken oder kleine organisatorische Anpassungen. Hin und wieder braucht es einfach nur einen kleinen Anstoß.

2 Beispiele aus der Praxis:

Ein Kunde wollte gern unterwegs gesund Frühstücken. Als Pilot konnte er zwar auf Nahrungsmittel zugreifen, doch diese erfüllten nicht die Anforderungen an eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Die Lösung war einfach. Er mischte sich zuhause sein Müsli zusammen und nahm es mit in den Flieger. Milch gab es an Bord und so konnte er sein Wunschfrühstück im Cockpit einnehmen.

Eine Kundin beklagte, dass sie nie die richtigen Zutaten für die Zubereitung ihres Mittagessens im Kühlschrank hat. Die Lösung: Sie hat sich eine Liste mit Rezepten für die ganze Woche angefertigt und passend dazu eingekauft. So konnte sie sich ihre Wunschmahlzeiten zubereiten.

Es gibt einfach oder auch komplexere Herausforderungen. Gemeinsam finden und entwickeln wir Lösungsmöglichkeiten und Strategien.

Häufig werden wir durch unsere Vorstellungen daran gehindert die gewünschten Ziele zu erreichen. - Der berühmte innere Schweinehund zieht dich auf die Couch. Schlechte Laune, was "schlechtes" gegessen; jetzt ist es auch egal! - Kennen Sie das? Die falschen Gedanken zwingen uns oft Niederlagen auf, die eigentlich gar keine sind. Es sind meist gedankliche Strategien die uns siegen oder verlieren lassen. Und genau darum geht es im Mental Training.

Im Wettkampf geht es um den Sieg über sich selbst. Der Druck in der Wettkampfsituation kann sehr groß sein. Mit dem richtigen Training erlernt der Sportler mit dieser Situation umzugehen und trotzdem, oder besser gesagt gerade deswegen Bestleistungen abzurufen.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es schwer sich zu motivieren noch Sport zu treiben. "Ich will ja gern, aber gleichzeitig habe ich das Bedürfnis zu entspannen." Manche Menschen wissen um die Vorteile regelmäßigen Trainings und gesunder Ernährung, fühlen sich aber durch irgendetwas gehemmt.

Unbewusst gesteuerte Verhaltensweisen, die im Ursprung eine ganz andere Bedeutung hatten, verursachen Essattacken und Heißhunger. Gerade diese Heißhunger-Attacken, die wie ein Monster von Innen heraus kommen, machen es schwer standhaft zu bleiben. (So beschrieb es einmal eine Kundin von mir.) Viele sprechen vom inneren Schweinehund der das Veränderungsvorhaben sabotiert.

Tatsächlich entstehen solche Verhaltensweisen aus ganz anderen Gründen. Mit den richtigen Methoden finden wir die Hintergründe heraus. Dann ändert sich das unliebsame Verhalten oft schlagartig. Mit einem mal, wie ausgewechselt.

Mentale Strategien und mentale Interventionsmöglichkeiten helfen dabei Blockaden zu überwinden, die persönlichen Ziele zu bestimmen, zu fokussieren und zu erreichen. Wachsen Sie über sich selbst hinaus.